На какую луну лучше худеть


Фазы Луны и похудение – когда лучше сбрасывать вес: в полнолуние или новолуние

Влияние Луны на все живое на планете заметили еще древние, о чем написано немало трудов. В наши дни ученые обосновали изменение физиологических процессов в организме в соответствии с разными фазами Луны. Опираясь на эти данные, можно вывести определенные правила питания, которые позволят привести вес в норму, очистить организм, помочь ему лучше усвоить питательные вещества. Для этого надо знать не только в какую фазу Луны на какую диету садиться, но и понимать, какие продукты в эти периоды лучше употреблять, а от каких стоит отказаться.

Содержание статьи:

Фазы Луны и питание

Чтобы выстроить свое питание для похудения на основе фаз Луны, необходимо ориентироваться на лунный календарь. Цикл Луны составляет 28 дней и делится на четыре фазы – по неделе каждая. Считается, каждый день в зависимости от положения Луны относительно знаков зодиака в клетках организма постепенно меняются особенности протекания физиологических процессов. Если их разумно использовать при построении рациона питания, можно свободно регулировать собственный вес.

Полнолуние

Считается, что начинать новые диеты, переходить на новый режим питания надо именно при полной Луне. В этот период организм охотней избавляется от вредных веществ. Связано это с тем, что в полнолуние клетки тканей и межклеточное пространство максимально заполнены жидкостью, в которой скапливаются продукты распада. В следующей фазе они выведутся из организма.

По общему правилу в это время рекомендуется есть свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, пить травяные и зеленые чаи. Лучше отказаться от мучных изделий, сладостей, маринадов, копченостей, алкоголя, солений.

Если ваша главная цель — питание для похудения, то первый день полнолуния рекомендуется сделать разгрузочным. Можно пить травяные настои, чаи зеленый, минеральную негазированную воду, натуральные соки. Последние надо разбавлять водой, особенно если у вас повышенная кислотность. Неплохо делать фруктово-овощные миксы, смешивая, например, морковь со свеклой и яблоком или яблоко с апельсином.

Всего за сутки надо выпить около трех литров жидкости. Следующие три дня можно посидеть на кашах и кисломолочке, добавляя в рацион овощи. Его калорийность должна сократиться на 400-500 ккал по сравнению с обычной.

Убывающая луна

Период восстановления организма, когда можно позволить себе немного расслабиться. Из организма активно выводится вода, а вместе с ней и все продукты распада, которые ранее накапливались в жидкостях. После трех разгрузочных дней в полнолуние можно разнообразить свой рацион любимыми продуктами, все так же исключая алкоголь, мучное и сладости.

Питание разбивается на 5-6 приемов за день, прием жидкости должен составлять не менее 2 л в день. Надо придерживаться потребления не более 1200 ккал в сутки, не забывая о физических нагрузках.

Новолуние

Период характерен тем, что организм запускает процессы обновления, поэтому ему необходимо много строительного материала для клеток. Таковым является белок. Соответственно, в это время рекомендуется наполнить рацион белковой пищей: морепродуктами, кисломолочными продуктами, яйцами, рыбой, мясом. Сочетать их лучше всего с овощами или салатами из них. Хорошим выбором будет творог с фруктами. Рекомендуется исключить из рациона хлеб, каши, прочие углеводы, а также (как ни странно) йогурт и молоко.

Растущая луна

На следующем этапе процессы в организме активизируются, что можно заметить по скорому заживлению ран, повышению тонуса. Наблюдается и повышение аппетита. Все вещества усваиваются быстрее, поэтому набрать лишнее намного проще, чем в другие периоды фаз Луны. Поэтому рекомендуется четко придерживаться графика питания, потребляя не более 1300 ккал в сутки. Для этого рекомендуется все так же придерживаться белковой пищи, сопровождая ее овощами, перекусывая фруктами. От соленого лучше отказаться, а количество потребляемой воды увеличить до трех литров. Овощи и мясо можно тушить, запекать, готовить на пару. Физически перегружаться не стоит – занимайтесь спортом умеренно, без фанатизма.

Планируя похудение на основе лунного календаря, начало диеты определите на убывающую Луну с тем, чтобы ее конец припадал на новолуние. Соответственно, необходимо подбирать диеты длительностью 7, 14, 21 или 28 дней.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

полный обзор влияния на организм

Эта система похудательного питания имеет несколько версий, и все можно взять на вооружение. Лунная диета оборотня может быть двухдневной. Это значит, что 24 часа в полнолуние и новолуние можно пить только жидкости — воду, соки, коктейли. Вторая версия охватывает все 4 фазы.

Шестидневное похудение по лунному календарю

Вот рекомендации относительно рациона:. Фигура у знаменитой певицы достойна подражанию и помогают ей держать себя в форме фазу земного светила. Анита придерживается следующих правил:. Ее начинают практиковать с первого дня новолуния. Главный принцип — употребление пищи в определенные часы.

Это позволит потерять 4 кг лишнего веса, не загнав организм в состояние стресса. Все что осталось выяснить об этой системе питания, созданной на базе движения спутника Земли — это меню и необходимо помнить, что жесткие ограничения в рационе противопоказаны лицам с заболеваниями органов ЖКТ. Подписаться на коментарии и получать ответы на мои комментарии из этой статьи по электронной почте. Ваш адрес электронной почты:. Диеты со всего света.

Лунная диета для похудения Полный цикл спутника Земли длится 28 дней и включает 4 фазы. Каждая из них определяет характер физиологических и химических процессов в организме на уровне клеток: В полнолуние межклеточное пространство заполняется жидкостью, поэтому в этот промежуток времени нужно делать упор на каши и кисломолочку.

Его легче покидают шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие продукты распада, поэтому нужно пить больше воды, а объем потребляемых сладостей и мучного сократить. В новолуние месяц только зарождается, он еще слаб, а вместе с ним немощен и организм. Поддержать его можно белковой пищей. Растущая луна набирает силу и растет, а вместе с этим возрастают и потребности организма. Аппетит повышается, поэтому рацион становится преимущественно фруктовым и овощным с минимальным количеством соли. В какой лунный день начинать диету?

Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 1

На протяжении всех 6 дней следует четко соблюдать водный баланс. Объем чистой воды должен быть не менее 2 л ежедневно. В питьевой день общий объем жидкости может достигать 3 л.

Количество твердой пищи в остальные дни диеты должно быть около грамм. Желательно весь объем еды разделить на несколько приемов, чтобы в течение дня не испытывать сильного чувства голода. Шестидневное питание по лунному календарю противопоказано людям с нарушенным обменом веществ и уровнем сахара в крови. Перед началом лунной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Если противопоказаний не выявлено, четко выполняйте предписания специалиста.

Чтобы поддержать организм во время диеты, подберите с в

all-dieta.ru

как худеть по лунным фазам

Как худеть по лунным фазам

Почему одни худеют быстро и в последующем не набирают вес, а другие мучают себя в тренажерном зале, сидят на диетах, а вес остается прежним? Ответ подскажет Луна!

Уже давно ни для кого не секрет, что Луна влияет на наше самочувствие. Наверняка ты не раз замечала, что в одни дни ты можешь есть сладкое совершенно безнаказанно – то есть это никак не скажется на твоем самочувствии, а в другие – безобидная шоколадка оказывается лишней. Все это можно корректировать, если следовать специальной схеме питания, составленной по лунному календарю. Совет прост: именно в дни убывающего месяца диета на похудение будет очень эффективна. Веди собственный лунный календарь: следуя ему, ты не только похудеешь, но и сможешь всегда поддерживать вес в норме.

Полнолуние – постный день

Лучшее время для начала диеты – полнолуние. Это и будет точка отсчета в твоем графике похудения. Ведь за полнолунием рождается молодой месяц, то есть наступает фаза убывания луны. Как с каждым днем будет убывать луна, так будут таять твои лишние килограммы.

Идеальное время, чтобы распрощаться с лишними килограммами, – это период от полнолуния к молодому месяцу.

Некоторые диетологи считают, что полнолуние – лучший день для поста. В этот период фазы луны ты будешь равнодушна к любым кулинарным соблазнам, а значит, этот день как нельзя лучше подходит для очищения и подготовки организма к диете для похудения.

  1. Ешь только фрукты и овощи. Лучше всего сырые, ведь при термической обработке теряется много витаминов микроэлементов. К тому же сырые овощи и фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Откажись от мяса и хлебобулочных изделий.
  3. Приготовь диетический суп на овощном отваре. Лучше всего с теми овощами, которые улучшают моторику кишечника и работу желудка, например капуста, морковь, свекла.
  4. Много пей. Приготовь свежевыжатые соки, чай – зеленый или мятный, но без сахара. Носи с собой бутылку минеральной воды и пей в течение дня.

Убывающая луна – диета на похудение

Убывающая луна – период использования всех сил и возможностей организма, а значит и его наибольшей активности. У тебя в этот период как правило возникает желание что-то делать, начинать новые проекты, строить планы на будущее, иными словами, ты находишься в постоянном движении. Используй это время и для диеты.

  1. Ешь больше овощей, каш (особенно овсянку), цельнозерновой хлеб. Содержащаяся в этих продуктах клетчатка стимулирует работу кишечника, а, значит, очищает организм.
  2. Откажись от сливочного масла. Замени его растительным: оливковым или кукурузным.
  3. Ужинай до 6 вечера – благодаря этому вся съеденная пища полностью усвоится и переработается организмом.

Молодой месяц – очищение

В этот период твой организм более ослаблен и уязвим, чем в другие дни. И именно сейчас он запускает свой природный механизм к самоочищению. Это идеальный день, чтобы бросить курить, в этот день легко отказаться от мучного и сладкого. Используй эту фазу Луны для очищения организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

  1. По возможности питайся блюдами, не прошедшими кулинарную обработку. Лучше всего если это будут овощные или фруктовые салаты. Откажись от привычной и обязательной для тебя еды.
  2. Перед едой выпей стакан негазированной минеральной воды или чашку зеленого чая. Это способствует началу очистительных процессов в организме.
  3. Больше пей. В целом ты должна выпить не менее 3 л жидкости. Это должны быть свежевыжатые соки или травяные чаи. Соки из капусты, моркови, свеклы, вишни, малины, яблок очистят кровь и укрепят иммунитет. Можешь смешивать их в тех пропорциях, в которых они тебе больше нравятся.

Нарастающий месяц – контроль веса

В период после молодого месяца природа и все живое набирается сил. Точно также и твой организм. После истощения – периода активности – следует фаза подпитки сил. Твой организм начинает искать способы запастись энергией на следующий изнурительный период – начинает откладывать жировые запасы. Именно поэтому в этот период сидеть на диете не имеет особого смысла, даже если ты будешь клевать, как воробушек, похудеть все равно не удастся. Но и в этот период нужно контролировать свой вес.

  1. Уменьши объем порции. Ешь меньше, но чаще. Так тебе удастся обмануть голод, пища усвоится быстрее и лучше, а значить, лишние килограммы тебе не страшны.
  2. Откажись от добавки. Если очень захочется съесть еще чуточку, займи себя чем-нибудь. Глядишь, и забудешь о добавке.
  3. Вовремя ешь. Не пропускай приемы пищи, питайся регулярно, и ты сможешь избежать приступов дикого голода.

Твой знак зодиака

  • Если луна проходит через огненные знаки – Овен, Лев, Стрелец – тянет на теплые блюда с пикантным вкусом. Твоему организму нужен белок, поскольку в этот период проходят восстановительные процессы. Замени белок животного происхождения на растительный. Готовь овощные супы из фасоли, ешь больше овощей красного цвета.
  • Если луна находится в созвездии земных знаков – Тельца, Девы, Козерога – ты потребляешь больше соли, чем обычно. А, как известно, соль задерживает в организме воду, что способствует увеличению веса и возбуждает аппетит. В такие дни лучше исключать из рациона чрезмерно соленые блюда. Замени соль зеленью – укропом, петрушкой, базиликом.
  • Если луна находится в созвездии воздушных знаков – Близнецы, Весы, Водолей – тянет на очень жирные и калорийные блюда. Ешь больше салатов из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Это тот же жир, но полезный. К тому же в салат ты добавишь всего несколько капель масла, что никак не отобразиться на твоей фигуре.
  • Если луна находится в созвездии одного из знаков водной стихии – Рак, Скорпион, Рыбы – хочется чего-нибудь мучного – тянет на углеводную пищу. Печенье, макароны, сладости – это вкусно, но вредно для фигуры. К тому же поглощая их в большом количестве, ты рискуешь впасть в зависимость от них, ведь углеводы поднимают настроение. Ешь цельнозерновой хлеб, овсяное печенье, макароны из твердых сортов пшеницы. Включи в рацион и белок (например рыбу), который способствует более быстрому сжиганию углеводов в организме.

Фото в тексте: Shutterstock, Pixabay

edinstvennaya.ua

Лунная диета для похудения, питание по лунному календарю

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

medside.ru

Лунный календарь питания в помощь тем, кто хочет снизить вес.

Влияние Луны на все живое давно научно доказано, и никто не воспринимает эту информацию, как сказку или миф. Достоверность подтверждают и многовековые наблюдения. Но даже лунную диету можно усилить, используя спрей для похудения. Лунный календарь питания строится на основе естественной взаимосвязи потребностей всего живого на планете (люди, животные, растения, микроорганизмы и даже вода) и влияния земного спутника. Питание по лунным дням дает существенную возможность наиболее эффективно освободиться от излишнего веса, восстановить организм, получить душевное равновесие. Каждый человек наблюдает в своей активности, вкусовых предпочтениях определенные изменения в течение месяца. Если связать их с лунным календарем, то все становится объяснимо и понятно. Отлично подходит лунный календарь для похудения.

Очень часто задают вопрос при какой луне лучше худеть, ответ однозначный — при убывающей и об этом мы расскажем в статье.

Общие правила

Давно известно о сильнейшем воздействии луны на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Если подробно разбираться, то реально сделать вывод, что в различные фазы луны можно с легкостью управлять работой систем органов (почечная, пищеварительная, защитная) в собственном организме. Стоит отметить что из-за указанной зависимости протекает диета легко, срывы случаются крайне редко, и они не губительны для окончательного результата. Рацион питания также можно спланировать с учетом лунных суток. При верном подходе это поможет очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Цикл луны состоит из четырех фаз, каждая из которых длится приблизительно неделю. Отличия в продолжительности сводятся к нескольким часам То есть общая длительность – 28 дней. И в каждый день, по мнению астрологов, происходят различные процессы на клеточном уровне, которые и помогают настроить тело на изменения в лучшую сторону. Если их понимать и учитывать, то можно легко корректировать свое питание.

Теперь об основных правилах:

  1. Учитывать день лунного цикла при выборе продуктов для диетического меню.
  2. Обращать особое внимание на требования к пище в тот или иной день.
  3. Не допускать переедания. Порции должны быть не более 250 грамм. При этом Свежие овощи должны составлять около 150-170 грамм.
  4. Животный белок обязательно сочетать с зеленью, овощами. Они способствуют правильному и быстрому усвоению белка, выводу ненужных веществ.
  5. Выпивать не менее двух литров жидкости. Преимущественно стоит отдавать предпочтение чистой негазированной воде, травяным отварам. Сахар, подсластители требуется исключить, но можно добавлять свежий лимонный сок.

Когда лучше начинать диету

Лучше, если диета будет начинаться именно в убывающую фазу, а заканчивалась в новую. То есть длительность диетического рациона может составлять неделю, две, три или четыре. Для точного определения стоит уточнять даты по лунному календарю.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю? В первую очередь этот зависит от нескольких показателей:

  • как долго она будет длиться;
  • какое воздействие должна оказать (очищение, похудение).

Во втором случае работу над рационом можно начинать за пару дней до нужной фазы. Это может быть не четкое следование, а некая подготовка пищеварительной системы к грядущим изменениям. Голодовки в предварительном этапе исключаются.

В полнолуние и новолуние

Луна смотрится как яркий светящийся круг в небе. Клетки активно наполняются жидкостью. Поэтому этот период характеризуется приливами. Это самое благоприятное время для обновления и восстановления всех систем.

Это самое подходящее время для постного питания. Благоприятно есть много супов, бульонов. При желании можно добавить в меню немного нежирного мяса (курятина, говядина, индейка).

На убывающую луну

На какой луне лучше худеть? Конечно же Месяц смотрится как буковка «С». Это то время, когда жидкость выводится легко и быстро, все обменные процессы заметно ускоряются. Организм стремительно избавляется от шлаков и токсинов. Все ненужное буквально вымывает из тела, расслабляет призывает к дальнейшей активности. Эти дни буквально созданы для полного отказа от пищи.

Растущая луна

Спутник Земли напоминает перевернутую букву «С». В это время все живое становится очень чувствительным. В это время организм человека легко усваивает все полезные микроэлементы, легко переносит физические нагрузки. Стоит отметить, что набрать вес в это время не составит труда. Если еда будет чуть калорийнее привычной (с учетом повышения аппетита — это вполне реально), то все лишние калории быстро найдут себе место на талии и бедрах. Поэтому стоит быть аккуратными и внимательными.

Питание по лунному календарю

Разработка рациона питания – это ответственный процесс. Необходимо брать в расчет абсолютно все особенности организма, чтобы диета не мешала естественному течению процессов. При грамотном подходе удается получить гармонию между питанием и естественными явлениями. В результате обмен веществ ускорится, лишние килограммы не будут накапливаться и начнется процесс постепенного похудения.

Рацион не одинаков во всех случаях. Программа может длиться от одних суток до месяца. И все варианты будут подробно рассмотрены со всеми нюансами, вариантами меню.

Разновидности

Программа диетического питания может быть разнообразной. Она зависит от поставленных целей, времени перехода к новому образу жизни, потребностей организма. Но в целом можно выделить несколько основных видов.

Диета на 24 часа

Довольно распространенный и действенный вариант разгрузочного дня. В эти сутки рекомендуется пить овощной и фруктовый сок, простую воду без газа, травяной чай. Диета направлена на улучшение работы почек и очищению организма за счет выведения лишней жидкости. Не стоит опасаться, что потерянные 1-1,5 кг быстро вернуться. Если день выбран верно, то этот вес исчезнет бесследно.

Идеальным временем для разгрузочного дня считается период молодой или полной луны. Диапазон 24 часа не должен превышаться, иначе будет теряться мышечная масса, а не жировая. В том случае, если новолуние наступает ночью, то сразу после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, а потом уже пить соки, отвары, чаи. А вот если новолуние приходит днем, то можно есть обычную еду, но небольшими порциями, а вот ближе к вечеру только пить. Выпивать нужно около 10 стаканов жидкости. Так же существуют диета по фазам луны.

Диета при убывающей луне

Это отличная диета по лунному календарю для похудения. Все живые организмы стараются очиститься от вредных, токсичных веществ, набраться энергии и сил, избавиться от избытков жидкости. Следует в первую очередь отказаться больше от продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Лучше выбрать для себя моно-диету на основе 2-3 продуктов. Например, это могут быть какие-то овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови) или фрукты (кроме бананов, хурмы), цельно зерновые культуры, нежирные белки (творог, белая рыба, куриные белки).

Диета при растущей луне

Она помогает наладить обмен веществ, стать активнее. В это время аппетит наиболее высок. Поэтому стоит употреблять как можно больше белка, фруктов и овощей. К белковым продуктам относят нежирное мясо, творог, рыбу, яйца. В это время также следует заниматься спортом, тщательно подсчитывать калории, белки, жиры, углеводы. Сладости обязательно нужно убрать из рациона.

Во время растущей луны задерживается вывод жидкости из организма, это обязательно следует учитывать.

Голодание

Голодание без воды можно проводить исключительно во 2 и 4 фазе лунного цикла. В это время запускаются естественный системы очищения организма.

При планировании диетического рациона следует учесть, что дни голодания должны приходиться именно на второй и четвертый лунные циклы. Если планируется голодание продолжительностью более двух недель, то начинаться этот период должен одновременно с началом нового лунного цикла. Вторая и третья фаза для этого не подойдут, так как организм будет плохо справляться с выводом шлаков и токсинов.

Показания

Диета с опорой на фазы Луны подходит тем, кто желает избавиться от избыточного веса. Особенно эффективной она будет для метеочувствительных людей. Их организм особенно активно реагирует на все изменения со спутником Земли.

Диета по лунному календарю для похудения – это не миф, а вполне действенный способ избавиться от лишних килограммов. Питание по луне на каждый день, это действенный и проверенный способ снизить вес и улучшить самочувствие.  Для этого можно вести свой лунный календарь похудения.

Разрешенные продукты

Схема питания по луне напрямую зависит от действующей фазы луны. В период полнолуния полезно есть различные овощи. А вот из фруктов допустимы только ананасы. Что касается напитков, то подойдут любые овощные и фруктовые фреши. Готовить можно с добавлением растительного или оливкового масла, специй. И обязательно в течение суток следует выпить два литра чистой воды. Причем, 1,5 литра должны быть выпиты до 18.00.

Также допускаются в рационе овощи. Обязательно нужно есть мясные или куриные бульоны. А вот пить ничего нельзя кроме обычной негазированной воды.

Таблица разрешенных продуктов

Данный перечень можно скорее назвать обязательной пищей при похудении. Из них можно составить лунный календарь питания на каждый день. Эти виды продуктов помогают значительно улучшить метаболизм, избавиться от жира, поддерживать волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии. Например, не стоит исключать растительное масло из-за высокой калорийности. Потребляемое количество его невелико, а вот пользы от растительных жиров организм получит более чем достаточно.

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Ананас 0,5 0,3 11,2 58
Шампиньоны 3,5 1,9 2,4 31
Овсяная каша на воде 3,5 1,1 23,2 104
Перловая каша на воде 4,6 2,0 17,2 96
Масло подсолнечное 102,0 0 889
Вода
Зеленый чай
Черный чай
Отвар шиповника 0,2
Отвар ромашки
Чай с мелиссой, мятой

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время новолуния следует полностью исключить из рациона все виды алкоголя, сладости, кондитерские изделия. Так как жидкость выводится намного медленнее, то лучше ограничить потребление копченых продуктов, маринованных и соленых.

Все быстрое углеводы тоже лучше забыть на это время.

Таблица запрещенных продуктов

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Сливочный кондитерский крем 0,2 26 16,5 320
Йогуртовый крем 10,0 0 13,2 280
Посыпки кондитерские 4,6 10,2 73,9 385
Колбасный копченый сыр «Янтарный» 23,0 19,0 271
Колбаса сырокопченая 19,0 23,0 15,0 362
Вино белое полусладкое 5,0 82
Вино белое сухое 0,1 0,6 66
Вино красное полусладкое 17,0 147
Медовуха 21,3 71
Виски 0,5 225
Водка 0,2 235
Джин 0 222
Коньяк 5* 0,1 236
Ликер 0,3 1,1 18,0 245
Пиво нефильтрованное 0,3 12,0 163
Портвейн 0,5 8,0 126
Ром Баккарди 0 220
Сидр 0,2 0,3 28,9 118
Текила 1,5 0,3 24,0 213
Шампанское/Игристое вино 0,3 5,5 88

Меню распорядок питания

Во время каждого положения спутника требуется особый подход к питанию с учетом всех изменений, процессов, происходящих в организме. К представленным ниже рекомендациям следует отнестись максимально ответственно. Питание по лунным дням поможет снизить вес и улучшить самочувствие.

Полнолуние

При похудении в рационе всегда делается упор на низкокалорийные продукты. В них должно быть минимальное содержание соли, сахара, консервантов. Чем «чище» продукт, тем быстрее усваиваются все полезные вещества и протекает метаболизм. Это и есть основное правило питания при снижении веса. К полезным продуктам, способствующих уменьшению жира, относят:

  1. Кисломолочные. Идеальным выбором в данной ситуации можно считать кефир. А вот о йогуртах с разными наполнителями лучше забыть.
  2. Каши на воде. Стоит выбирать овсянку, перловку, гречку. А вот пшеница и рис считаются очень тяжелыми.
  3. Чаи из трав.
  4. Фрукты. Они безусловно полезны, но в них все же высокое содержание сахаров. Поэтому употреблять их рекомендуется до 17.00. Бананы, виноград, хурма должны быть исключены совсем.
  5. Овощи. Их можно есть в любое время и в любом количестве. Но кроме картофеля, моркови, свеклы.

В целом дневной рацион не должен превышать 1000-1200 ккал.

Убывающая луна

Когда мы говорим худеем по лунному календарю, как правило мы имеем в виду снижение веса на убывающей луне.  Это самое благоприятное время для похудения и именно в эти дни наблюдаются наилучшие результаты. Рацион питания в убывающую луну придется изменить. Главное правило – шестиразовое питание. Но это не значит, что можно есть все подряд огромными порциями шесть раз в день. Пища должна быть низкокалорийной, а порция по размеру быть не более ладони. При этом нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды за сутки. Меню следует продумать так, чтобы в него входило необходимое количество белков, жиров, углеводов в пределах 1200 ккал.

Солить еду в это время можно столько, сколько нравится. Сейчас проявляются лучшие качества соли, она положительно воздействие на многие биологические процессы в организме.

Физические тренировки должны быть максимальными в этот период.

Новолуние

Подходящая пора для максимального потребления животного белка. В меню следует добавлять следующую пищу:

  1. Морепродукты. Кальмары, креветки, мидии.
  2. Кисломолочка. Кефир, натуральный йогурт, тан.
  3. Рыба. Пикша, Треска, Хек, Тилапия.
  4. Мясо. Говядина, курица, индейка.
  5. Субпродукты. Говяжья печень.
  6. Яйца. Но не более двух желтков в сутки. Количество белка не ограничивается.

Лучшим дополнением будут овощи. Они могут быть свежими, тушеными или запеченными на гриле.

Растущая луна

На данном этапе все жалуются на повышенный аппетит. Как следствие начинается набор веса. И бороться с такой потребностью организма бывает крайне сложно. Нужно стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Растительная клетчатка дает чувство насыщения и помогают быстрому выведению шлаков. Обязательно нужно добавить хотя бы минимальные физические нагрузки.

Перед переходом спутника Земли в следующую фазу рекомендуется провести разгрузочный день, но не голодовку. Можно пить воду, чай, кефир, есть фрукты.

Пример меню

питание по лунному календарю на каждый день рекомендуется начинать за двое или трое суток до начала полнолуния, а заканчивать за равноценный период до появления молодого месяца. На весь период диеты следует забыть о сладком, мучном, жареном, жирном. Главными становятся нежирные белки, овощи, фрукты, крупы, молочная продукция. Пить можно воду, чаи. Далее приведена программа питания по лунному календарю на каждый день.

Первый день

Завтрак. Овсяная каша на воде. На выбор можно добавить чайную ложку меда, курага или чернослив (не более 5 штук). Также допускается потребление сахарозаменителя, например, стевии.

Второй завтрак. Натуральный вишневый сок. Готовая продукция из коробочек не подходит.

Обед. Запеченная рыба и салат из свежих овощей. Овощи можно приправить соевым соусом, кунжутом, бальзамическим уксусом.

Перекус. Кефир.

Ужин. Овощной салат на основе свежей капусты. Ее можно приправить небольшим количеством соли, уксуса или соевым соусом. Допускается добавление сладкого перца, огурцов, лука.

Второй день

В основе лежат фруктовые плоды и молочная продукция.

Завтрак. Фруктовый салат.

Второй завтрак. Свежевыжатый фруктовый сок.

Обед. Творог с содержанием жира 5%, свежие фрукты.

Перекус. Натуральный йогурт.

Ужин. Свежий ананас.

В этот период особую роль играет качество продуктов питания. Все должно быть максимально натуральным, свежим, правильно приготовленным. Не стоит, например, делать сок из фруктов, которые уже начали портиться. Пользы такое блюдо никому не принесет.

Третий день

Завтрак. Гречневая каша с добавлением сухофруктов или кефира и одно вареное всмятку яйцо. Его можно заменить небольшим кусочком сыра (подойдет адыгейский).

Второй завтрак. Запеченные грибы. Их можно приготовить на гриле или в духовке. Тушить не рекомендуется. Запеканию лучше поддаются шампиньоны, они остаются сочными.

Обед. Овощное рагу с грибами. Идеальным будет сочетание грибов, болгарского перца, баклажанов, цуккини, большого количества зелени.

Перекус. Свежие овощи.

Ужин. Тушеная фасоль с грибами.

Из-за обилия грибных блюд могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поэтому, если ранее наблюдалось плохое восприятие грибов, то их рекомендуется заменить. Альтернативой могут послужить кальмары, креветки, яичные белки, нежирная белая рыба, куриная грудка. Но порции следует уменьшить, так как в указанных продуктах содержание белка довольно высокое.

Четвертый день

Этот день должен выпадать на начало полнолуния и быть разгрузочным. Любая пища исключается, но можно пить соки, чаи, отвары. Переносится это обычно легко, так как все делается с учетом лунного календаря.

 Пятый день

Завтрак. Ананасовый или апельсиновый фреш.

Второй завтрак. Свежий ананас. Достаточно будет 3-4 небольших колечка.

Обед. Смузи из ананаса. К нему добавляется лед, немного цитрусовых.

Перекус. Фруктовый фреш.

Ужин. Фруктовый салат. Хорошо подойдет сочетание киви, апельсина или мандарина и груши. Можно также добавить клубнику, но нужно учесть, что она является аллергенной. В некоторые дни лунного цикла подобные плоды есть не стоит.

Шестой день

Завтрак. Крупы с тушеными овощами. Можно добавлять грибы.

Второй завтрак. Омлет из одного желтка и двух белков или одно вареной яйцо.

Обед. Рис с грибами.

Перекус. Грибной жульен.

Ужин. Крупы с тушенными грибами.

При срыве

Так как смысл всей диеты сводится именно к последовательности и цикличности, то при срыве рекомендуется ее прекратить и начать заново при новом лунном цикле.

Выход из диеты

После того, как все фазы пройдены, можно возвращаться к привычной схеме питания. Но важно в дальнейшем соблюдать определённые правила:

  1. Суточное количество калорий увеличиваться должно постепенно. В неделю можно добавлять 100-200 ккал. Обжорство грозит резким набором веса.
  2. Жирную и жареную пищу по-прежнему следует исключать. Жарить продукты можно на антипригарной сковороде с минимальным количеством оливкового масла или вообще без него.
  3. Пить как можно больше чистой воды.
  4. Сократить количество продуктов с высокими содержанием сахара. Десерты и сладости есть можно, но лучше это делать в первой половине дня. Так все избыточные калории потратятся, а не осядут на талии и бедрах.
  5. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой и бездрожжевой. Также подойдут хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
  6. Не стоит забывать о физических нагрузках. Достаточно 15-20 минут в день или 2-3 часовые тренировки в неделю.

Противопоказания

Лунная диета, к сожалению, подходит далеко не всем. Существуют определенные противопоказания:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • период беременности и лактации;
  • сниженные иммунитет;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • проблемы с волосами, ногтями.

Для детей

Дети нуждаются в калорийном сбалансированном питании, поэтому данная диета для них не подходит. Рацион питания ребенка может назначаться только квалифицированным диетологом и педиатром.

При беременности и лактации

Диетический лунный рацион не подходит для будущих мам. В период кормления грудью сидеть на подобной диете также нельзя. Она направлена на снижение калорий, а в подобных ситуациях это недопустимо.

Плюсы и минусы

Как любая диета, лунная имеет свои достоинства и недостатки, которые приведены в таблице.

Плюсы Минусы
·         Комфортный темп избавления от избыточного веса.

·         Полное очищение организма от токсинов и шлаков за один цикл.

·         Получение большого количества витаминов, макро и микроэлементов благодаря обильному потреблению овощей и фруктов.

·         Строго питание приходится контролировать всего 12 дней в месяц. Это очень немного в сравнении с жесткими диетами, длящимися до трех месяцев.

·         Не все диетологи поддерживают положительное влияние лунной диеты. Многие считают, что в рационе ничтожно мало содержание белковых продуктов.

·         Некоторые специалисты считают неверным то, что в течение 12 суток питание строгое и низкокалорийное, а в остальное время достаточно свободное.

·         Несбалансированное питание.

·         Диета имеет противопоказания, о которых говорилось выше.

Советы

Чтобы результат был довольно эффективным, следует обратить внимание на определенные советы:

  1. Соки должны быть приготовлены самостоятельно. В магазинной продукции очень высоко содержание сахара и консервантов, а они негативно влияют на обмен веществ и вывод жидкости из организма.
  2. Накануне новолуния можно добавить в рацион травяные чаи с мочегонным действием. Это могут быть природные компоненты: березовые листья или почки, брусника, можжевельник.
  3. В чай рекомендуется добавлять мяту, мелиссу, ромашку. Организм из-за изменения рациона в любом случае испытывает стресс, а эти травы помогут чувствовать себя спокойно, сосредоточиться на важных делах.
  4. Диета подходит не всем и перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Так как имеется большое количество так называемых «голодных» дней, то она не подойдет людям с проблемным пищеварением.

По отзывам людей, прошедших через данную диету, можно сделать вывод, что реально потерять около 7-8 кг. То есть вес уйдет примерно за месяц. На гарантировать подобный результат нельзя, так как организм каждого человека индивидуален и как он будет реагировать на смену рациона неизвестно.

Из 28 дней диеты три считаются полностью «голодные», а еще три можно есть исключительно творог и сырые овощи. Четыре дня следует есть одни овощи, а вот в остальное время рацион относительно свободный. Правда 9 дней нужно будет учитывать калорийность съеденного. Не каждый человек способен выдержать подобный график. Поэтому отзывы носят самый разнообразный характер, но те, кто смогли выдержать, утверждают, что питание работает и результат при правильном выходе сохраняется довольно долгое время.

Хотя, в некоторых случаях, наблюдались обострения гастрита, язвенной болезни. Иногда бывают жалобы на проблемы со стулом, вздутие живота. Вздутие специалисты обуславливают тем, что организм не справляется с большим количеством растительной пищи.

Календарь для лунной диеты

Питание по луне на каждый день. Чтобы проще было составлять и контролировать свой рацион во время диеты, рекомендуется воспользоваться календарем лунной диеты, который приведен в таблице.

Лунные сутки Рекомендуется Противопоказано
1 Легкие овощные салаты, злаки, фрукты, кефир. Алкогольные напитки, кофе, энергетики, жир и белки животного происхождения (все виды мяса, творог, яйца, рыба, морепродукты), копчености, консервы.
2 Овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Допускается суточное голодание. Спиртное, переедание, сладости, фаст-фуд, все варианты ненатуральной пищи.
3 Горячие блюда с добавлением обильного количества специй, нежирное мясо (говядина, птица). Голодание.
4 Любые блюда из овощей (их можно тушить, запекать, жарить), чаи, отвары. Колбасы, продукты, способные вызывать аллергию, еда быстрого приготовления.
5 Обильное питье, сырая еда (фрукты, овощи, кисломолочные продукты). Голодание, мясо, консервы, соленья.
6 Свободный рацион питания. Молочная продукция, алкоголь.
7 Любые продукты, чаи, большое количество фруктов. Мясо, яйца, рыба, жареная пища.
8 Голодание. Алкоголь.
9 Каши, рыба, морепродукты. Грибы, мясо, все виды сладостей, газированные напитки, магазинные соки.
10 Вода, чаи, бульоны, свежевыжатые соки. Алкоголь, переедание.
11 Голодание или разгрузочный фруктовый день. Тяжелая еда.
12 Фрукты, орехи. Все виды мяса, птицы, рыбы. Также следует исключить яблоки и яблочные соки.
13 Злаковые каши, фрукты, овощи, нежирное мясо. Голодание.
14 Сырая пища. Обязательны орехи. Блюда, приготовленные более суток назад, сладости.
15 Мясные блюда, салаты из свежих овощей, каши, чаи. Яйца, яблоки, пряные специи и овощи (лук, чеснок, перец).
16 Супы, каши, теплое молоко. Тяжелая пища: мясо, грибы, бобовые, десерты, хлебобулочные изделия.
17 Красное вино, морепродукты. Ненатуральная пища
18 Овощи, небольшое количество нежирного мяса без специй. Алкоголь, жирная еда.
19 Картофель в небольшом количестве, тушеные овощи, свежие салаты. Нет запретов.
20 Выбор любого рациона. Курица, индейка, утка.
21 Гранат, клюква, травяные чаи. Жирная, жареная, острая еда.
22 Десерты, конфеты, мучные изделия, фрукты, молоко, крупы. Голодание.
23 Разгрузочный день. Кофе, мясо.
24 Питательные, но не жирные блюда, сухое вино. Голодание.
25 Чистая вода. Фрукты, грибы, капуста, соки и фреши.
26 Голодание Животный белок, грибы.
27 Супы, бульоны, сухое вино. Алкоголь (кроме сухого вина).
28 Мандарины, апельсины, лимоны, овощи, свежая зелень. Картофель.
29 Свежие овощи, фрукты. Тяжелая пища, алкоголь.
30 Кисло-сладкие фрукты, сладости (сухофрукты, пастила, горький шоколад) Жирная пища, животный белок.

Лунный календарь питания поможет гораздо быстрее разобраться в основах диеты. Не стоит смущаться того, что в рационе присутствует алкоголь, хотя относится к запрету. Красное вино в целом даже полезно в небольших количествах.

Плюсы и минусы

Если руководствоваться приведенным календарем, то можно довольно быстро избавиться как минимум от 5 килограмм. В этом и есть главное достоинство рациона. При этом не нужно искать какие-то определенные или дорогие продукты, все вполне доступно и привычно большинству людей. Строить меню можно исходя из личных предпочтений.

Недостатком считается то, что рацион подходит не всем, имеются определенные противопоказания. Поэтому лучше для начала проконсультироваться с терапевтом.

Меню на 4 дня

Несколько сокращенный вариант лунной диеты – жесткий четырехдневный рацион. Начинать похудение следует в первый день полнолуния. Далее приемы пищи нужно производить в одно и тоже время каждый день. Таким образом, за несколько дней можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Рацион представлен в таблице.

Время Продукты
8.00 Зеленый чай без добавок. Можно использовать подсластитель.
10.00 2 куриных яйца всмятку. Допускается также омлет на вое с зеленью или томатами.
14.00 200 г курицы или индейки. Допустимые способы приготовления: на пару, на гриле, варка, запекание.
16.00 Стакан кефира.
18.00 Одно большое зеленое яблоко.
20.00 Виноградный сок или бокал красного сухого вина. Можно добавить 30 грамм нежирного сыра (до 35%).
22.00 Стакан айрана или кефира.

Результаты

У людей, которые выбрали четырехдневную экспресс диету, совершенно разные мнения, результаты. Но большинство уверяют, что смогли так питаться дольше четырех дней и результат их действительно порадовал. Конечно, не стоит ждать, что каждые сутки будет уходить по два килограмма, но вот избавиться за эти дни от 1,5-2 кг вполне реально и несложно.

Как не поправиться во время роста луны

Люди, склонные к любым изменениям луны или, иными словами, метеозависимые, отмечают, что в фазе роста луны она часто набирают вес, постоянно испытывают чувство голода и много едят. Поэтому в данный период рацион должен контролироваться намного жестче, чтобы жир не только не откладывался, но еще и таял.

В первую очередь следует перейти на низкоуглеводную диету и выпивать не меньше двух литров чистой воды в день. Метаболизм в это время несколько замедлен, поэтому нужно включать в рацион продукты, способствующие его ускорению. Например, грейпфрут, лимонный сок, мед, имбирь (можно добавлять в чаи, фреши). Эти продукты помогут также поддержать иммунитет, который в этот период ослаблен.

Для поддержания себя в тонусе и хорошем самочувствии обязательно нужно есть достаточное количество овощей, фруктов. Идеальным выбором станет капуста во всех проявлениях (цветная, пекинская, брюссельская, брокколи, белокочанная).

Полностью придется исключить всю еду быстрого приготовления (бутерброды, фаст-фуды, китайская лапша, разводные бульоны и каши) и сладости.

Вариант питания для похудения

Для снижения веса во время фазы роста спутника Земли подойдет пред

lunkalendar.ru

Худеем по Луне - Похудение

Как влияет на человека Луна?

Наше ночное светило способно на многое. Нет, я не о лунных дорожках на трепетном море и не о вдохновении поэтов и композиторов. Наукой доказано, что единственный спутник Земли способен влиять на движение воды на планете. Океанические да и морские приливы-отливы подчинены фазам Луны, а люди… Ну, что люди? Наиболее чувствительных Луна заставляет ходить во сне, у маленьких детей в полнолуние случаются мелкие конфузы в виде мокрых штанишек, а у беременных гораздо чаще, чем в другое время отходят воды.

Читайте также:

Болезни, при которых трудно похудеть

Луна и вес

Каким же образом наше холодное светило влияет на массу тела? Специалисты утверждают, что Луна оказывает влияние не столько на сам вес, сколько на водный баланс организма. Человек на 75% состоит из воды, причем речь идет не только о крови и других жидких средах организма. Даже жировые клетки в результате сжигания превращаются в воду. Поэтому нет ничего удивительного в том, что глобальные приливы и отливы сказываются на работе нашего тела. Практика показывает, что на растущую Луну клетки человеческого организма настроены на накопление жидкости, а на убывающую – на выведение. Не зря все глистогонные препараты врачи рекомендуют принимать во второй фазе лунного цикла, то есть после полнолуния. Очистительные процедуры, направленные на освобождение от токсинов, лучше всего проводить на убывающую Луну, когда организм легче отдает все лишнее. А вот наращивать мышечную массу, стричь волосы, проводить омолаживающие косметические процедуры предпочтительнее на растущую Луну.

Getty Images/Fotobank

Как построить лунную диету?

Чтобы начать худеть под покровительством Луны, большого умения и опыта не нужно. Достаточно просто научиться строить свои планы с оглядкой на ночное светило. К примеру, начинать процесс похудения (на любой диете) лучше всего с 16 июня, так как с этого дня (и до 29.06) Луна убывает, а значит, борьба с лишним весом будет максимально эффективной. Если же начать худеть раньше – в первой фазе лунного цикла (со 2 по 14 июня), то результат будет не столь заметным, а может и вообще не быть. Впрочем, во время роста Луны важно также ограничивать себя в питании. Пусть это будет и не диета, но, во всяком случае, и не обжорство, ведь организм настроен на накопление, а это значит, что лишние килограммы прилипают даже после одного пирожного.

Читайте также:

Десять ошибок, которые допускают люди, желающие похудеть

Благоприятные дни для похудения

Если вы решитесь худеть в июле, то для этого лучше всего выбрать другие даты – с 16.07 по 29.07;

в августе идеальным для похудения считается период с 14.08 по 28.08;

в сентябре с 13.09 по 26.09;

в октябре с 13.10 по 25.10;

в ноябре с 11.11 по 24.11;

ну а декабрь с 11.12 по 23.12.

Читайте также:

Похудение: как не перейти грань разумного

Что делать, чтобы результат был лучше?

Сторонники лунной системы похудения утверждают, что худея на убывающую Луну, можно потерять от 3 до 4 кг за 7 дней. Однако они не уточняют, что для этого важно не только ограничивать себя в питании, но и пить как можно больше жидкости. Чистая вода, соки, компоты и травяные отвары способствуют выведению токсических веществ и очищению организма. Это, в свою очередь, улучшает обмен веществ, а значит, способствует еще более интенсивному снижению веса. Кроме ограничений в питании важно также выполнять физические нагрузки, посещать сауну и проходить курс антицеллюлитного массажа.

Ирина Черная

tsn.ua

Диета в полнолуние для похудения: принципы питания и меню

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Полная Луна всегда производила какой-то особый эффект на жителей Земли. Сколько сказок и легенд сложено про наш ближайший спутник – и не сосчитать.

И вот оказывается, она не только на творчество вдохновляет, но и на диеты. Например, такую, как диета в полнолуние для похудения. Не верите, что такая существует?

Вот и я поначалу не поверил. А между тем, есть не только диета в полнолуние, но и в другие фазы Луны. Давайте же с ними знакомится.

Вслед за бледным светилом

Если уж Луна двигает огромные водяные массы в океане, то почему бы ей не помогать нам худеть? Внимательные люди, оказывается, давно заметили, что вес колеблется в зависимости от фаз Луны.

И сделали вывод о том, что самое лучшее время для сброса веса – это период с полнолуния до молодого месяца. А вот фаза роста лучше всего подходит для поддержания и закрепления результатов.

Дело в том, что таким образом мы подстраиваемся под естественные биоритмы. Если фаза убывающая, то метаболизм сам собой немного замедляется, а вот очистительные процессы несколько усиливаются, что, в свою очередь, способствует избавлению тела от лишних килограмм.

Прошу заметить, что все это – информация с просторов Интернета, а не из ученых трудов. Поэтому, ко всему, о чем речь пойдет в этой статье, стоит относиться по принципу «доверяй, но проверяй».

Хотя, может быть, есть кто-то среди моих читателей, кто уже проверил воздействие ночного светила на свой вес? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Похудение по фазам

Полнолуние

При правильном подходе результат составляет до 2-3 потерянных килограмм.

Начать похудение советуют именно с него. Считается, что в этот день человек особенно равнодушен ко всяческим соблазнам в еде и легче всего перенесет ограничения в пище. Пост, кстати говоря, также рекомендуют начинать в полнолуние.

Меню лучше всего строить следующим образом:

Начинать диету в полнолуние лучше заранее, перед ним, вечером, чтобы подготовить организм. С вечера рекомендуют начать пить только воду или свежевыжатые соки (домашнего приготовления, в магазинных может быть адский состав).

Однодневная диета

Можно так поголодать все сутки, попивая травяные чаи и все те же соки. Если же такой вариант кажется слишком строгим, то можно просто избегать в этот день тяжелой пищи и продуктов с искусственными добавками.

В целом, чем проще будет пища, тем лучше. Это поможет избавиться от скопившихся токсинов, выведет избыток воды.

Например, хорошо провести этот день, питаясь цельнозерновыми кашами на воде.

Также подойдут овощи и фрукты (желательно свежие, либо с минимальной термической обработкой). Например, это может быть суп на овощном отваре.

Приготовить его лучше всего из тех овощей, которые улучшают пищеварение – из капусты, свеклы, моркови.

В целом, в полнолуние следует больше пить (травяные чаи без сахара, простая и минеральная вода), а также не есть мяса и хлебобулочных изделий.

После такой разгрузки организма можно продолжить диету. Например, устроить себе низкокалорийную диету. А можно просто поддерживать вес, если ваша цель уже достигнута.

Существуют и другие варианты борьбы за стройность при полном месяце.

Шестидневная диета

Уходят 3 кг

Начинать следует за три дня до полнолуния

Рацион строится по следующему расписанию

  • День первый – исключительно овощи, сырые и вареные.
  • Дни второй и третий посвящены вареным грибам и свежим ананасам.
  • День четвертый (он же день полной Луны) – только соки и вода.
  • Дни пятый и шестой – вновь грибы и ананасы (Какой-то странный рацион, вам не кажется? Не смог найти, кто и когда придумал такое меню. Кто-то пробовал так худеть?).

Питаться нужно дробно, 4-6 раз в день.

Грибы нужны, чтобы дать организму белки, а ананас, как принято считать, изгоняет воду и не дает всасываться жирам (хотя где там в этой диете жиры, я не смог их разглядеть, если честно).

Если не хочется ограничивать себя в питании шесть дней, есть еще вариант

Трехдневная диета в полнолуние

Выглядит, как облегченный вариант шестидневной.

  • Первый день – овощи
  • Второй – соки и вода
  • Третий – грибы с ананасами

Худеть можно не только во время полнолуния, но и после него, следуя за фазами земной бледнолицей спутницы.

Убывающая Луна

Считается, что за 4 дня уходят 4 кг (а может и больше, тут кому как повезет)

Если в полнолуние был запущен процесс очищения организма (благодаря вышеприведенным рекомендациям), то теперь калории начинают активно сжигаться, прибавляется энергии и сил на новые дела. В том числе и на похудение.

Адепты лунной диеты предлагают в этот период больше заниматься спортом (считается, что наши биоритмы в этот период и без того подталкивают нас к этому).

Также это время, судя по отзывам, считается хорошо подходящим для очистительных процедур (можно провести целый курс на несколько дней).

Поскольку именно на убывающей стадии легче всего расставаться с ненужными килограммами и прочими лишними составляющими типа токсинов и шлаков.

Питаться в этот период нужно примерно также, как и во время полнолуния:

Цельнозерновые каши, свежие, вареные, тушеные и запеченные овощи.

Минимум жира, сливочное масло замените оливковым, льняным или кукурузным.

Ужин рекомендуется отдать врагу, а вернее, не есть после шести вечера.

Ну и по традиции – как можно больше воды.

Так постепенно мы подойдем к новолунию.

Новолунная диета

Утверждается, что в эту фазу наш организм наиболее ослаблен и уязвим, поскольку происходит спад жизненной активности, ослабляется иммунитет, могут обостриться хронические заболевания (если они есть).

Новая Луна – новая жизнь, говорят сторонники похудения по Луне. Организм просто ждет, когда же мы уберем из него все лишнее и ненужное, он настроен максимально очиститься и нам остается лишь ему в этом немного помочь.

Именно поэтому голодание в новолуние возымеет максимальный эффект и будет легко переноситься.

Если же полный отказ от пищи для вас проблематичен, можно заменить его на разгрузочный день из какой-нибудь монодиеты. Например, кефирной или яблочной. Конечно, никакой соли и сахара, но много воды. Этот день нужно провести на отварах трав, свежевыжатых соках, чистой и минеральной воде (без газов).

Растущая Луна

Ну вот, любимая планета всех оборотней в растущей фазе, и можно переходить на следующую стадию сброса веса. Поскольку аппетит пробуждается параллельно увеличению серпика на небе, стоит следить за тем, что вы едите и контролировать себя.

Не стоит набрасываться на всякие вредности вроде жирной и жареной пищи еще и потому, что в этот период наибольший риск отложить про запас жирок.

Именно так сейчас работает наш организм – принимается складировать ресурсы. Утверждается, что молодой месяц провоцирует быстрый набор веса даже при том же объеме пищи, что и ранее.

Чтобы не набрать лишних килограмм в этот период советуют прибегать к следующим маленьким хитростям:

Уменьшить порции еды (лучше всего тарелки).

Есть чаще и маленькими порциями. Ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Так вы не успеете проголодаться и не набьете желудок.

Если хочется добавки – лучше выпейте стакан воды. Так вы наполните желудок и собьете аппетит.

Что запомнить

Таковы основные правила диеты в полную Луну и в другие ее фазы. Еще раз замечу, что все, что приведено в данной статье – собрано на просторах Интернета.

Диетологи, кстати говоря, не видят особого влияния земного спутника на вес. Но некоторые из них считают, что если вера в то, что на убывающей луне легче худеть, помогает вам поверить в свои силы и заняться переменами в своем образе жизни и питании, то плохого ничего в этом нет.

Чтобы подвести итог нашей сегодняшней беседе, скажу следующее:

Луна самым естественным образом влияет на жизнь на Земле. Это нормальный природный процесс, который ученые уже давно объяснили.

Каждый сам волен распоряжаться своим организмом. Если вы считаете, что фазы Луны помогают вам худеть – ну что ж, это может стать неплохой мотивацией. Главное, сильно не увлекаться. И не делать месяц причиной оправданий своего бездействия – мол, сейчас не та фаза, вот дождусь нужной, тогда и возьмусь за себя.

Успехом вам в борьбе с лишним весом! А я на этом прощаюсь с вами и до новых встреч в новых статьях на сайте.

 

tvoy-ves.ru

Основные принципы похудения по Луне. Часть 1

Лунная диета: как быстро похудеть

Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле.

Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.

Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.

Как влияет на человека Луна?

Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.

Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды.

Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.

В какой лунный день начать? Какие дни считаются, лучшими для похудения и когда лучше начинать: в новолуние или при растущей луне? Ниже, ты узнаешь ответы на все эти вопросы Привет, друзья!

Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.

Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.

Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике?

Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью. Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить,

all-dieta.ru

На какую фазу луны лучше худеть. Похудение по лунному календарю 2019 года

Специалисты рекомендуют начинать похудение по лунному календарю с убывающей луны и заканчивать в момент начала новой фазы. Исходя из этой рекомендации, диета может длиться 7, 14, 21 или 28 дней.

Чтобы определить начало фазы убывающей луны,нежелательно пользоваться только текущей формой небесного тела. Для большей точности лучше воспользоваться лунным календарем.

Фаза полнолуния характеризуется тяжелым усвоением продуктов питания. Специалисты рекомендуют на протяжении этого периода придерживаться бессолевой низкокалорийной углеводной диеты. Приветствуется обильное питье около 2 л чистой воды ежедневно. Общий калораж рациона должен быть на ккал меньше от вашей индивидуальной нормы калорийности. Запрещены: копчености, соленья, маринованные продукты, магазинные сладости, алкоголь.

Разрешены: крупы гречка, нешлифованный рис, перловка , легкие овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи мята и мелисса без подсластителей. С вечера накануне полнолуния и до полуночи следующего дня не рекомендуется употреблять какую-либо твердую пищу.

Об этом много написано в литературных источниках разных народов мира, а последние несколько лет это предположение получило и научное подтверждение. Если знать основы явлений, которые происходят в определенную фазу луны, то можно легко научиться управлять физиологическими и психологическими процессами собственного организма. Исходя из этого, диета по лунному календарю многим людям, страдающим избыточным весом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Не все слышали об этой новой методике, а те, кому известно ее существование, спешат узнать, когда лучше начинать диету по лунному календарю, ведь именно от этого зависит ее результат.

На протяжении этих суток нужно пить только воду, зеленый или травяной чай. Общее количество выпитой жидкости должно быть примерно 2, л.

Лунная диета для похудения: худеем по лунному календарю 2017 или толстеем в 2018?

Такая разгрузка всего за один день позволит избавиться от 1 кг лишнего веса и перезапустить все системы организма. В последующие дни необходимо составлять рацион из перечисленных разрешенных продуктов. Примерное меню на день, объемы порций зависят от индивидуальной суточной нормы калорийности человека:.

Это время идеальным образом подходит для начала строгих диет и тяжелых физических нагрузок. Следует питаться дробно, то есть раз в день небольшими порциями. Также рекомендовано обильное питье не менее 2 л чистой воды ежедневно. Рацион должен быть сбалансированным, а калораж не превышать ккал. Запрещены: магазинные сладости, алкоголь.

Примерный рацион на день на убывающую луну:.

Вы, вероятно, замечали необычную закономерность: вот одно время сидишь на строжайшей диете, делаешь все согласно правилам, а на весах не видите никаких изменений. А бывает и такое, ничего особенного не выполняешь, а весы напольные показывают минус два килограмма. Так в чем же основная причина?

Период новолуния крайне неблагоприятен для строгих ограничений в питании и для актив

all-dieta.ru

Лунная диета или взгляд на похудение с высоты звезд. лунная диета

Диета похудения на Растущей Луне: правила

Этот период, характеризующийся небывалым приливом сил, идеально подходит для начала диеты или активных занятий спортом. Рекомендуется дробное питание (5-6 раз в день) и обильное питье (как минимум, 1,5-2 л чистой воды ежедневно).

В этот период вы можете почувствовать значительное усиление аппетита, что при неправильном подходе к диете, грозит перееданиями. Рекомендуется урезать свой ежедневный рацион до 1000-1200 ккал и строго контролировать углеводы.Строго запрещены: алкоголь, соленья, сладости, мучное, «тяжелая» и жирная пища.Разрешены: любые фрукты и овощи (сырые, в виде салатов или приготовленные на пару), небольшое количество низкокалорийной белковой пищи без соли, употребление клетчатки.

В этот период организм напитывается жидкостью и хорошо усваивает питательные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому старайтесь есть только полезное, иначе все вредное, что съели будет накапливаться в качестве шлаков, токсинов и лишнего жира.

Очень рекомендуем принимать поливитаминные комплексы с микроэлементами.

Эффективная диета по лунному календарю

Совет №4

Конечно, вычеркивать вредные блюда нужно обязательно, но постепенно. Нельзя сразу в один день переходить на одну морковку. Если вы часто едите жареные блюда — жареный картофель, мясо, рыбу,
снижайте их количество постепенно. Кроме того, позже, когда здоровая пища станет нормой, но вы будете скучать по «вредной», иногда позволяйте себе что-то жареное, но не на ужин
. Например, утром или в обед. Это позволит вам не срываться и удовлетворять свои прихоти с минимальным ущербом для фигуры.

Еще одна хитрость: перед тем, как съесть что-то вредное, съешьте полезное блюдо
, например, салат. Тогда вредного вам захочется куда меньше, ведь вы уже будете сыты

Но тут, конечно, важно не переедать

Совет №5

Составьте для себя план питания, расписав все, что вы будете есть, заранее на целый месяц вперед. При построении этого плана вы будете руководствоваться лунным календарем и сможете иметь определенную систему. Системный подход помогает добиться результата быстрее
.

Более того, ходите в магазин только со списком того, что вам необходимо для приготовления этих правильных блюд
, и лучше покупать продукты на несколько дней вперед, в идеале — на неделю. Конечно, вы можете захотеть что-то, не планируя заранее, но постарайтесь свести эти желания до минимума и уходить от плана только в самых редких случаях.

Совет №6

Важно в похудении, как и в любом деле, найти мотивацию
– то есть четко знать, зачем вам это нужно. Мотивацию вам придется иметь не только в самом начале, но и поддерживать в дальнейшем

Порой это бывает очень непросто. Например, вы можете успешно худеть вначале, а потом ваш вес остановится, и у вас сразу опустятся руки. Вы захотите все бросить и вернуться к прежнему. Чтобы этого не произошло, нужно научиться поддерживать мотивацию
и не позволять вашей слабости взять вверх.

Совет №7

Правильные продукты – это еще полдела

Важно также научиться готовить эти продукты так, чтобы они не набирали калорийность. Например, овсянка на воде сама по себе не так калорийна, как если вы сдобрите ее большим количеством сливочного масла и сахара

Тушеные, запеченные овощи без масла
, либо овощи на пару
совсем не то же самое, что овощи, жареные на сковороде или во фритюре.

Совет №8

Покупая готовые продукты, читайте этикетки! Порой в списке ингредиентов можно увидеть такое, что вам тут же расхочется употреблять этот продукт
. Лучше всего готовить самим пирожные, торты, печенье и другие блюда, избегать любых полуфабрикатов, вместо колбасы и сосисок есть мясо и т.д. Современная промышленность делает все, чтобы снизить себестоимость продукта за счет того, что заменяет полезные свежие ингредиенты химией. И хотя экологически чистые продукты сейчас в моде, далеко не всегда вам легко до них добраться.

Примерное меню на каждый день

Как организовать питание по Луне на каждый день? Далее мы подробно расскажем как правильно составить рацион и какие продукты для этого можно использовать. Начинать лучше за 2 – 3 дня до полнолуния, хотя есть и другие мнения.

Полнолуние

1-й день:

Разгрузка — вода и свежевыжатый сок.

2-й:

  • завтрак — гречка на воде, напиток из имбиря;

обед — диетический суп, тушеная морковь;

ужин — фруктовый салат с йогуртом;

перекусы — ананас.

3-й:

  • завтрак — перловая каша, чай из мелиссы;

обед — суп на овощном отваре, пюре из кабачка;

ужин — кефир, творог;

перекусы — грейпфрут.

4-й:

  • завтрак — каша (рис), каркадэ;

обед — борщ постный, творог с зеленью;

ужин — салат из помидоров;

перекусы — яблоки, сливы.

5-й:

  • завтрак — овсянка, чай из мяты;

обед — овощной суп-пюре, тушеные баклажаны;

ужин — творог с ягодами, отвар шиповника;

перекусы — кефир, груши.

6-й:

  • завтрак — перловая каша, йогурт;

обед — диетические щи, овощи на пару;

ужин — творог с черносливом, вода с лимоном;

перекусы — ананас, мандарины.

7-й:

  • завтрак — рисовая каша, мятный чай;

обед — постный суп, творог с зеленью, морс;

ужин — пюре из тыквы, тёплая вода с медом;

перекусы — апельсины, орехи.

8-й:

Разгрузка – сырые овощи, яблоки, вода.

Убывающая луна

9-й день:

  • утром — геркулесовая каша, отвар шиповника;

днём — рис с овощами;

вечером — рагу из кабачков и тыквы;

в промежутках — яблоки.

10-й:

  • утром — гречка с молоком, груша;

днем — мясо на пару, зеленый салат, компот;

вечером — отварная рыба, зерновой хлеб, напиток из имбиря;

в промежутках — сыр, чернослив.

11-й:

  • утром — овсянка, кефир, фрукты;

днем — рыба на пару, помидоры и перец на гриле;

вечером — творожная запеканка, напиток из имбиря;

в промежутках — ягоды, орехи.

12-й день убывающей луны (4-й день диеты):

  • утром — яйцо, зеленый чай;

днем — суп-пюре из грибов, фруктовый коктейль;

вечером — семга на пару, чай из мелиссы;

в промежутках — творог, ряженка.

13-й:

  • утром — мюсли с кефиром, вода с лимоном;

днем — щи из индейки, мясо;

вечером — рис с морепродуктами, отвар шиповника;

в промежутках — орехи, соки.

14-й:

  • утром — омлет, ряженка;

днем — постный борщ, паровые куриные котлеты, компот;

вечером — отварная треска, смузи;

в промежутках — ягоды.

15-й:

  • утром — перловая каша, йогурт;

днем — говядина, соте, кисель;

вечером — соте с грибами, сок;

в промежутках — фрукты.

16-й:

Разгрузка — только яблоки.

Новолуние

17-й день:

  • завтрак — яйцо, сыр, напиток из лимона и имбиря;

обед — фасолевый мясной суп, баклажаны, сок;

ужин — салат из морепродуктов, каркадэ;

перекусы — фрукты, ягоды.

18-й:

  • завтрак — творог с курагой, зеленый чай, сыр;

обед — щи на курином бульоне, мясо;

ужин — суфле из рыбы, салат из помидоров;

перекусы — курага, ряженка.

19-й:

  • завтрак — каша геркулес, молоко;

обед — овощной суп с индейкой, смузи из ягод;

ужин — судак на пару, болгарский перец;

перекусы — яблоки, йогурты.

20-й день новолуния (4-й день новолунной диеты):

  • завтрак — яйцо, сыр, хлеб, ряженка;

обед — тушеные баклажаны, котлеты на пару, компот;

ужин — судак запечённый, огурец, напиток из шиповника;

перекусы — мандарины, орехи.

21-й:

  • завтрак — творожная запеканка, молоко;

обед — борщ на индейке, мясо с горошком, сок;

ужин — рыбные котлеты, винегрет, травяной чай;

перекусы — сливы, йогурты.

22-й:

Разгрузка — только кефир.

Растущая луна

23-й день:

  • утром — омлет, творог, кефир;

днем — овощной суп, мясо, сок;

вечером — форель на гриле, салат, отвар шиповника;

в промежутках — груши, сыр.

24-й:

  • утром — мюсли с молоком, сыр, сок;

днем — морепродукты, рис, огурец;

вечером — говядина, овощи, травяной отвар;

в промежутках — апельсины.

25-й:

  • утром — омлет с помидорами, ряженка;

днем — борщ, индейка с гречей, компот;

вечером — семга и пюре из кабачков;

в промежутках — грейпфрут.

26-й:

  • утром — творог, сыр, кефир;

днем — суп из фасоли, рыбное суфле;

вечером — курятина отварная, тушеная морковь;

в промежутках — мандарины, сыр.

27-й:

  • утром — сыр, яйца, чай;

днем — борщ, рагу из мяса, компот;

вечером — судак, рис;

в промежутках — яблоки, соки.

28-й:

  • утром — овсянка, ряженка;

днем — форель с овощами, компот;

вечером — мясо с гречкой;

в промежутках — орехи, соки.

29-й:

травяные чаи, вода.

Влияние новолуния на человека

Обычно в новолуние Луна располагается между Солнцем и Землей, ее темная сторона обращена к Земле, и в этот период Луна не видна.

В это время все, что подвластно Лунному свету, выражено минимально. Интуиция, настроение, эмоциональность, атмосфера в группах людей, давление крови, способность к запоминанию – в новолуние все это находится в самом угнетенном состоянии. Люди издавна нашли применение «лунным» знаниям и заметили интересные закономерности.

Если сфера, которой управляет Луна, находится в ослабленном состоянии, в период новолуния в этой сфере может произойти резкий спад активности.

Новолуние провоцирует снижение давления жидкостей в человеческом организме. Этот период может стать очень сложным для гипотоников – людей с пониженным давлением крови. Если человек подвержен депрессиям, у него может наступить эмоциональный спад. В этот период не стоит ожидать большого вдохновения от трудового коллектива, равно как и высокой работоспособности. Средний бал по успеваемости у школьников также несколько понижается, выздоровление больных происходит гораздо медленнее.

Лунный месяц начинается в начале соединения Солнца и Луны. Это время называется Новолуние. Но есть один момент. Два первых дня лунного месяца и два его последних дня свет Луны не виден. Эти дни издавна посвящены богине Тьмы, Тайн и Фатальности – Гекате. Астрологи людям, родившимся в эти дни, предсказывают странные, непонятные события в судьбе. В эти темные дни люди эмоционально погружаются в себя, испытывают тайные страхи. Подсознание выходит на поверхность и диктует свою волю. Многим людям нужна в это сложное время психологическая поддержка. Многие переживают острое одиночество, настроены пессимистично. Во второй день Лунного месяца существует высокая вероятность обмана, так как любое слово принимается на веру и есть опасность, что человеку внушат неверные побуждения.

В этот период времени особенно сильно на людей воздействует алкоголь. Высока вероятность заболеть. Новолуние сильнее всего воздействует на мужчин. В это время они выплескивают агрессию, нервное напряжение, многие сексуально возбуждены. Приблизительно также ведут себя женщины, но в Полнолуние. Полная Луна  делает женщин более чувственными, чувствительными, у них обостряется интуиция.

Фазы Луны и питание

Чтобы выстроить свое питание для похудения на основе фаз Луны, необходимо ориентироваться на лунный календарь. Цикл Луны составляет 28 дней и делится на четыре фазы – по неделе каждая. Считается, каждый день в зависимости от положения Луны относительно знаков зодиака в клетках организма постепенно меняются особенности протекания физиологических процессов. Если их разумно использовать при построении рациона питания, можно свободно регулировать собственный вес.

Полнолуние

Считается, что начинать новые диеты, переходить на новый режим питания надо именно при полной Луне. В этот период организм охотней избавляется от вредных веществ. Связано это с тем, что в полнолуние клетки тканей и межклеточное пространство максимально заполнены жидкостью, в которой скапливаются продукты распада. В следующей фазе они выведутся из организма.

По общему правилу в это время рекомендуется есть свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, пить травяные и зеленые чаи. Лучше отказаться от мучных изделий, сладостей, маринадов, копченостей, алкоголя, солений.

Если ваша главная цель — питание для похудения, то первый день полнолуния рекомендуется сделать разгрузочным. Можно пить травяные настои, чаи зеленый, минеральную негазированную воду, натуральные соки. Последние надо разбавлять водой, особенно если у вас повышенная кислотность. Неплохо делать фруктово-овощные миксы, смешивая, например, морковь со свеклой и яблоком или яблоко с апельсином.

Всего за сутки надо выпить около трех литров жидкости. Следующие три дня можно посидеть на кашах и кисломолочке, добавляя в рацион овощи. Его калорийность должна сократиться на 400-500 ккал по сравнению с обычной.

Убывающая луна

Период восстановления организма, когда можно позволить себе немного расслабиться. Из организма активно выводится вода, а вместе с ней и все продукты распада, которые ранее накапливались в жидкостях. После трех разгрузочных дней в полнолуние можно разнообразить свой рацион любимыми продуктами, все так же исключая алкоголь, мучное и сладости.

Новолуние

Период характерен тем, что организм запускает процессы обновления, поэтому ему необходимо много строительного материала для клеток. Таковым является белок. Соответственно, в это время рекомендуется наполнить рацион белковой пищей: морепродуктами, кисломолочными продуктами, яйцами, рыбой, мясом. Сочетать их лучше всего с овощами или салатами из них. Хорошим выбором будет творог с фруктами. Рекомендуется исключить из рациона хлеб, каши, прочие углеводы, а также (как ни странно) йогурт и молоко.

Растущая луна

На следующем этапе процессы в организме активизируются, что можно заметить по скорому заживлению ран, повышению тонуса. Наблюдается и повышение аппетита. Все вещества усваиваются быстрее, поэтому набрать лишнее намного проще, чем в другие периоды фаз Луны. Поэтому рекомендуется четко придерживаться графика питания, потребляя не более 1300 ккал в сутки. Для этого рекомендуется все так же придерживаться белковой пищи, сопровождая ее овощами, перекусывая фруктами. От соленого лучше отказаться, а количество потребляемой воды увеличить до трех литров. Овощи и мясо можно тушить, запекать, готовить на пару. Физически перегружаться не стоит – занимайтесь спортом умеренно, без фанатизма.

Планируя похудение на основе лунного календаря, начало диеты определите на убывающую Луну с тем, чтобы ее конец припадал на новолуние. Соответственно, необходимо подбирать диеты длительностью 7, 14, 21 или 28 дней.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/b7wPVkDKiYo

С этим читают

Отзывы и комментарии

Что запомнить

Таковы основные правила диеты в полную Луну и в другие ее фазы. Еще раз замечу, что все, что приведено в данной статье – собрано на просторах Интернета.

Диетологи, кстати говоря, не видят особого влияния земного спутника на вес. Но некоторые из них считают, что если вера в то, что на убывающей луне легче худеть, помогает вам поверить в свои силы и заняться переменами в своем образе жизни и питании, то плохого ничего в этом нет.

Чтобы подвести итог нашей сегодняшней беседе, скажу следующее:

Луна самым естественным образом влияет на жизнь на Земле. Это нормальный природный процесс, который ученые уже давно объяснили.

Каждый сам волен распоряжаться своим организмом. Если вы считаете, что фазы Луны помогают вам худеть – ну что ж, это может стать неплохой мотивацией. Главное, сильно не увлекаться. И не делать месяц причиной оправданий своего бездействия – мол, сейчас не та фаза, вот дождусь нужной, тогда и возьмусь за себя.

Успехом вам в борьбе с лишним весом! А я на этом прощаюсь с вами и до новых встреч в новых статьях на сайте.

«Лунная диета» разработана врачом Кристианом Дюраффуром. Она учитывает смену фаз луны, которые, по мнению автора, оказывают серьезное влияние на организм.

Как известно, в человеческом теле около 70-80% жидкости. В новолуние и полнолуние меняются атмосферное давление и движение вод в мировом океане (приливы и отливы). Доктор Дюраффур считает, что похожие процессы протекают в организме – в полнолуние часть воды из межклеточного пространства уходит внутрь клеток, а в новолуние перемещается обратно, из клеток к тканям. Эти процессы можно использовать не только для похудения, но и для очистки организма.

«Лунную диету» необходимо соблюдать во время полнолуния и новолуния.

В полнолуние следует употреблять много воды, ее избыток будет выводиться из межклеточного пространства и больше не станет накапливаться. Это предотвращает задержку жидкости в организме. Начинается этот этап диеты за 3 дня до полнолуния.

В новолуние нужно есть овощи. Это способствует активному расщеплению жиров, выведению токсинов, улучшению обменных процессов в организме. Данный этап диеты следует начинать за 3 дня до новолуния.

Шестидневное похудение по лунному календарю

Существует еще одна разновидность «лунной» диеты – шестидневная диета по фазам луны. Она подойдет людям, которым сложно выдерживать длительное ограничение в еде. Потеря веса при ускоренной шестидневной диете составляет от 3 до 6 кг в зависимости от индивидуальных параметров человека.
Начинать ее следует за 3 дня до полнолуния. Рекомендован четырехразовый прием пищи. Примерное питание по лунному календарю на каждый день:

  • День 1. Свежие овощи либо приготовленные на пару, за исключение тяжелых, например, картофель, свекла.
  • День 2. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
  • День 3. Грибы в отварном виде.
  • День 4. Питьевой день, разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, чистая вода, зеленый или травяной чай без подсластителей.
  • День 5. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
  • День 6. Грибы в отварном виде.

На протяжении всех 6 дней следует четко соблюдать водный баланс. Объем чистой воды должен быть не менее 2 л ежедневно. В питьевой день общий объем жидкости может достигать 3 л. Количество твердой пищи в остальные дни диеты должно быть около 400 грамм. Желательно весь объем еды разделить на несколько приемов, чтобы в течение дня не испытывать сильного чувства голода.

Шестидневное питание по лунному календарю противопоказано людям с нарушенным обменом веществ и уровнем сахара в крови. Перед началом лунной диеты следует проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не выявлено, четко выполняйте предписания специалиста. Чтобы поддержать организм во время диеты, подберите с врачом подходящий курс витаминов и минералов.

Строгая лунная диета очень эффективна. Она очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить водно-солевой баланс. Ее часто рекомендуют не столько для сбрасывания лишнего веса, сколько для очистки, улучшения самочувствия. Для удержания веса по окончанию диеты следует повторять питьевой разгрузочный день каждое полнолуние, то есть раз в 28 дней.

Помогут справиться с похудением по лунному календарю в физическом и психологическом плане следующие рекомендации:

  • Питание является ключевым моментом в каждой диете. Для похудения необходимо затрачивать энергии больше, чем потреблять.
  • Для более эффективного похудения придерживайтесь индивидуальной нормы калорий и соотношения белков, жиров, углеводов (КБЖУ). В этом помогут специальные мобильные приложения – счетчики калорий.
  • Приходить к правильному питанию нужно постепенно. Раз за разом уменьшать объем порций либо делить на большее количество приемов пищи (перерыв между приемами должен быть не менее 2 и не более 4 часов).
  • Не стоит полностью отказываться от вредной еды. Иногда можно позволить себе сладкое, мучное, жареное и т.д., если эта еда вписывается в КБЖУ. Даже в принципах ПП заложено: 90% рациона должна составлять полезная еда, 10% отведено на вредную.
  • Можно пользоваться следующей хитростью: если вам захотелось какой-нибудь вредной еды, съешьте сначала полезное блюдо, тогда вредной будет хотеться меньше.
  • Все слабости позволяйте себе в первой половине дне, ни в коем случае не наедайтесь на ночь.
  • Ходите за покупками с готовым списком, чтобы ненароком не набрать чего-то лишнего и вредного.
  • В приготовлении блюд отдавайте предпочтение таким способам термической обработки, как запекание, варка, приготовление на пару. Желательно исключить жареные блюда, особенно с использованием большого количества масла.
  • Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, они будут способствовать не только скорейшему похудению, но и сделают тело более подтянутым.
  • В каждом деле важна мотивация, нужно четко поставить перед собой цель, которая не даст свернуть с намеченного пути.

Меню лунной диеты

На растущей луне:

  • Завтрак: 1 яйцо + 4 белка, либо 200 г творога, салат из овощей, либо овощи в виде добавки к омлету.
  • Перекусы: сыр «чечил», рикотта, творог, йогурт, либо протеиновый коктейль.
  • Обед: порция овощного супа/рагу без картошки, любое диетическое блюдо из мяса/рыбы или морепродуктов, + 4 столовые ложки любой крупы в отварном виде, либо 2-3 тонких хрустящих хлебца.
  • Ужин: овощное блюдо с мясом либо рыбой, овощной сок.
  • На ночь: кефир или йогурт, если необходимо.

Иногда можно исключать кашу из обеда, а взамен съедать 1-2 яблока вместе с перекусами.

На убывающей луне:

  • Завтрак: гречка либо овсянка на воде с половинкой банана, ягодами, любыми фруктами и 1 ложкой кефира либо йогурта.
  • Перекус: любые фрукты, не более 300 г за прием, плюс кисломолочный напиток либо творог, примерно 100 г.
  • Обед: блюдо из овощей, плюс мясо или рыба, плюс порция зернового хлеба.
  • Ужин: кисломолочный напиток, салат из фруктов, либо салат из овощей и порция рыбы, либо даже порция бобовых с овощами.

Главное в этот период – следить за размером порций и считать калории. Старайтесь не опускаться ниже и , при необходимости, используйте натуральные масла и семена для повышения калорийности рациона.

Рождение лунной диеты

Луна магическими свойствами воздействует на земные приливы и отливы. Человек, неотъемлемая часть природы земли, его тело состоит в среднем на 60% из воды. Лунное воздействие распространяется и на воду, находившуюся в организме человека.

Луна растет, человек чувствует прилив сил, энергии, оптимизма, уверенности  и готовность справиться с любой задачей. А когда небесная красавица уменьшается в размерах, превращаясь в месяц, возникает желание все бросить и ничего не делать, так как ощущение, что силы покинули. Четко прослеживается влияние луны, приливы и отливы: луна полная – вода сжимается, луна превратилась в месяц – вода расширяется. Это напрямую связано с обменом веществ.

При полной луне из межклеточного пространства вода уходит внутрь клеток, а когда спутница худеет, вода возвращается из клеток организма в его ткани

На это обстоятельство обратил внимание президент Международной федерации и французского общества фито-и ароматерапии врач-терапевт Кристиан Дюраффур. «Почему бы этим не воспользоваться»! Вот так и родилась лунная диета «Прислушиваясь к Луне»

Встряхнем организм

Прислушавшись к луне, встряхнем организм! Лунная диета в буквальном смысле слова встряхивает организм! Почему, в чем секрет? А секрета нет! Диета перераспределяет, причем правильно, жидкость и ферменты, необходимые для качественного переваривания и усвоения пищи. Лунная диета «Прислушайся к Луне»:

  • Ускоряет процесс расщепления жиров
  •  Очищает организм от шлаков и токсинов
  • Избавляет организм от застоявшейся воды
  • Замедляет процесс старения организма
  •  Избавляет и предотвращает избыток лишнего веса
  •  Укрепляет иммунитет.

Экспресс-питание в новолуние

Прилив жидкости к тканям стимулирует обмен веществ и помогает жирам расщепляться. Задача худеющего человека помочь организму. За 2-3 дня до новолуния диетологи советуют подготовиться к экспресс питанию в новолуние, уменьшив привычные порции. Длится диета 36 часов, питание сочетает овощи и жидкость. Начать диету следует в канун новолуния, в 18 часов. Что можно кушать? Овощные бульоны и овощные супы, кушать 4-5 раз в день. Готовить супы можно из любых овощей, которые вам больше всего нравятся.

Шестидневная диета для новолуния

За три дня до новолуния и следующие три дня с наступления новолуния кушать можно только овощи: сырые и вареные. Диета длится шесть дней, главное условие не превращать ее в пытку.

Экспресс-диета в полнолуние

Полнолуние вызывает отливы в морях и океанах, а также в человеческом организме. В канун полнолуния, после ужина начинается Лунная экспресс-диета для полнолуния, длится она 24 часа. В течение суток можно пить свежеприготовленные соки, воду: минеральную или обычную чистую воду.  Готовить соки рекомендуется из сезонных овощей и фруктов. За сутки почистится организм, и исчезнут отеки.

Шестидневная диета для полнолуния

разгрузочного дня

Первый день:

Сырые и вареные овощи

Второй день

Ананасы и грибы

Третий день

Грибы и ананасы

Четвертый день

Голодание

Пятый и шестой день

Грибы и ананасы

Ананасы нужно брать свежие, но ни в коем случае  консервированные. Грибы следуют отваривать, либо слегка обжаривать со специями на оливковом масле.

Предупреждение

Понравилась Лунная диета? Прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом!

У данной диеты есть противопоказания:

  • Сахарный диабет
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Нарушения свертываемости крови

Народное поверье

Существует народное поверье, что когда растет Луна, надо читать аффирмации о процветании и прибыли, а когда Луна убывает можно просить избавить от того, что тебе не нужно.

На убывающей Луне нужно попросить,  чтобы ушли лишние килограммы. Когда же Луна растет просить надо здоровья и процветания.

Питаемся в соответствии с циклами луны: лунная диета

Проблемы, связанные с лишним весом, волнуют многих. Но у некоторых не хватает силы воли сидеть на жестких диетах или нет времени для утомительных тренировок в фитнес-центрах, а принимать дорогостоящие препараты для похудения иногда бывает опасно для здоровья. Чтобы улучшить пищеварение, снизить аппетит и увеличить привлекательность используют заговоры для похудения. Убрать жир можно при помощи специальных ритуалов, при этом эффект будет больше, если соблюдать легкую диету. Для этого заговора необходимо посетить баню.

Большая по тем временам, прекрасно вооруженная шведская армия с обильной кавалерией, поддерживавшаяся большим флотом, полтора месяца воевала против слабых русских сухопутных сил и едва лишь начавшего строиться флота, потерпела без малейших компенсаций тяжелый урон и убралась прочь, боязливо убегая от русских.

revmatolog.net

На какую луну лучше худеть. Похудение по лунному календарю 2019 года

Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка; При диете в новолуние , нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты; Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты; Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание — 36 или 24 часа.

В зависимости от цикла в данном году, выбирается лучший день для начала диеты, поэтому лунный календарь — необходимый атрибут для правильного распределения рациона.

Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.

Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.

Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций. Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.

Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время.

Ранее спорное питание по фазам луны на сегодняшний день получило научное обоснование. Учеными доказано влияние этого небесного светила на физиологическое и психологическое состояние человека. Учитывая периоды лунного календаря, с помощью определенного набора продуктов и умеренной физической активности можно привести свое тело в желаемую форму. Суть методики похудения заключается в том, что рацион составляется исходя из определенного периода лунного календаря. Весь цикл длится 28 дней, который состоит из 4 фаз по 7 суток.

Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу. Ежедневное диетическое меню на 4 дня:. В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на кг, если применить предложенное меню: Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка; Обед — отварной рис и свежие овощи; Ужин — только легкий салат из овощей.

Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.

Суть диеты

В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на кг. Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций.

Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания.

Шестидневное похудение по лунному календарю

Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье.

Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура

all-dieta.ru


Смотрите также