Это Ваш злейший враг – Стресс.
Все, что нужно, чтобы избежать его – это знать несколько хитростей. Методов борьбы со стрессом очень много, но нет ни одного, который раз и навсегда избавил бы от неприятного ощущения напряженности.
Психологи пытаются составить каталог методов преодоления стресса, среди них такие основные, как конфронтация с проблемой, избежание трудностей, самоконтроль и др.
Причина для стресса может быть любой, от действительно серьезной ситуации : смерть близкого человека, потеря работы, развод, беременность, до таких незначительных вещей, как нехватка времени, встреча незнакомого человека на экзамене, ежедневный шум.
Все больше и больше люди испытывают сильный стресс на работе. Он появляется в результате давления требовательным боссом, повышением риска увольнения, ненормированным рабочим днем, который, очевидно, негативно влияет на семейную и общественную жизнь.
Лихорадочный темп жизни, постоянное желание все успевать и быть лучше, накопление мелких проблем на работе и дома и в следствии – усталость, упадок сил, бессонница, перепады настроения, частые головные боли, нарушение концентрации внимания, и даже боли в животе, спине, шее.
Не без причины, стресс был признан болезнью двадцать первого века.Длительный стресс особенно обременительный для организма и оказывает разрушительное воздействие на функционирование человека и его здоровье. Негативные симптомы стресса включают в себя гнев, злость, раздражительность, недомогание, частые простуды и инфекции, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, повышенную потливость, быструю потерю веса, снижение качества работы, нервные тики и др.
Как снять стресс
Прежде всего, важен положительный настрой в любой ситуации. Надо думать только о собственных успехах, даже если они незначительны.
Кроме того, хорошим оружием для снятия стресса являются :
— Здоровая диета – не забывайте кушать каждый день овощи и фрукты. Настроение прекрасно улучшает также черный шоколад, как антидепрессанты надо употреблять во время еды сельдерей, грецкие орехи, яйца, апельсины, горох, черную смородину.
— Физические упражнения на расслабление – сидеть прямо, расслабить тело и спокойно дышать, повороты головы влево-вправо.
— Активный спорт – можно выбрать йогу или аэробику. Спорт не только помогает избавиться от плохой энергии, но и улучшает кровообращение, насыщает тело кислородом, расслабляет мышцы и позволяет держать дистанцию с проблемами повседневной жизни.
Преодолевать или снять стресс помогают даже такие мелочи, как : теплая ванна с любимыми эфирными маслами, травяной чай с мелиссой и зверобоем, тихая музыка, просмотр интересного фильма, полноценный сон, разговор с близким человеком, преданность увлечению, хобби.
И все таки, как же бороться со стрессом ?
Одним из способов снятия стресса или борьбы с ним, можно назвать – возможность управлять своим временем. Эффективные методы управления временем позволят установить приоритеты, чтобы сэкономить время и не тратить его на ненужные задания.
Не менее важным способом есть здоровый образ жизни, отдых и релаксация – помощь от невзгод. Следует помнить, что алкоголь, никотин, кофеин, недостаток сна ухудшают Ваши ресурсы и силы, необходимые для борьбы со стрессом.
Баланс в жизни – умеренность во всем является ключом к счастливой жизни. Человек должен уметь разделить работу и отдых, не переоценивать значительность некоторых вещей, нельзя игнорировать признаки усталости.
Еще один метод борьбы со стрессом это контроль сознания. Он состоит в том, чтобы не только постоянно думать о проблемах, которые не можете решить в данное время, а , в первую очередь, помнить о своих способностях и потенциале, чтобы бороться с невзгодами.
Время для семьи и друзей – очень часто близкие нам люди и отношения с ними являются для нас бесценным источником поддержки, не следует забывать об этом.
Последствия стресса
Возможными последствиями долгосрочного стресса являются :
диссоциации, бессонница, чувство тревоги, затруднение дыхания, враждебное отношение к людям, неудовлетворенность сексом, мысли о суициде.
