Существует ли диета, которая не была бы серьезным испытанием для нашей силы воли? Ведущие диетологи утверждают, что такая диета существует. Называется она цикличная диета углеводного чередования. Диета углеводного чередования уникальна и полезна тем, что позволяет сохранить мышечную массу, и при этом эффективно борется с жировыми отложениями сгоняя их.


Сначала резко ограничивается поступление углеводов, и наш организм начинает использовать самые доступные запасы глюкозы в организме, которые заканчиваются довольно таки быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в таком же духе долго нельзя, иначе процесс перекинется на мышцы. Исходя из этого на третий день диеты нужно подкинуть организму приличную дозу углеводов. Четвертый день диеты углеводного чередования помогает организму «успокоиться» и закрепить результат. Чтобы похудеть с помощью этой диете, нужно придерживаться питания по четырехдневному циклу, то есть после четвертого дня диеты, на следующий день нужно питаться по схеме приема пищи первого дня диеты. Сторонники данной диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений именно жира, а не мышц! Они так же утверждают, что эта диета гармонично совпадает с биологическими ритмами организма.




__________________________________________________________________________________

Цикличный рацион питания на 4 дня при диете углеводного чередования: 

1-йи 2-й дни
Завтрак: салат из свежих овощей, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 яйцо, 150 грамм обезжиренного творога. 
Обед: отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу, 150-200 грамм отварной или запеченной на гриле телятины.
Ужин: салат из свежих овощей огурцы, помидоры, капуста, но обязательно без свеклы и картофеля.


3-й день 
Завтрак: тарелка овсяной каши можно с изюмом, кусочек черного (бородинского) хлеба. 
Обед: тарелка риса, можно бурого, можно обычного это не имеет значения, 100-150 грамм куриного филе, салат из овощей тут можно делать салат с картофелем, свеклой и морковкой.
Ужин: тарелка макарон, можно спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.

4-й день
Завтрак: тарелка овсяной каши, 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: тарелка рисовой каши, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей.
Ужин: три куска черного (бородинского) хлеба, салат из свежих овощей, отварная рыба или кальмар. 
Чередуйте углеводы и худейте!  





автор:Portalzdorovja                                                           все статьи портала