Простейшая диета для похудения |3 дня минус 1 килограмм




Меню этой простейшей  диеты удивит многих представительниц женского пола, так как не придется голодать, испытывать свою силу воли,  а можно будет баловать себя любимых своими любимыми вкусняшками и дальше. Единственным условия -  держа эту диету, нужно пить стакан нежирного кефира на ночь!





_________________________________________________________________________________

Диета для похудения с трехдневным циклом питания

Первый день
На завтрак:
Несоленая яичница с помидорами, пожаренная на оливковом масле. Чай зеленый с лимоном и медом.
На обед:

Варенное куриное филе без кожуры, салат из листьев шпината, помидоров, огурцов политый оливковым маслом из специями.
На ланч:

200 грамм кефира с одним яблоком средних размеров.
На ужин: 150 грамм печеной рыбы или же сделайте простенький овощной салатик, то есть на выбор или рыба или салат.

Второй день
На завтрак:
Овсяная каша с грецкими орехами, а также 150-200 грамм обезжиренного кефира.
На обед: 

200 грамм вареного куриного филе, а так же салат огурцы с помидорами и зеленю.
На ужин: 

Небольшая порция творога с медом (мед желательно гречневый, но если нет, подойдет любой другой, главное что бы был натуральный). Здесь у нас есть альтернатива мед с творогом можно заменить стаканом йогурта с горстю лесных орешков (фундук), а так же чашка зеленого чая.

Третий день
На завтрак: 

Яичный омлет с твердым сыром, 150-200 грамм обезжиренного кефира.
На обед: 

Порция рисовой  каши, а так же 150 грамм куриного филе.
Ужин: 

200 грамм морской рыбы приготовленной на пару и салат – помидоры, огурцы с зеленю (петрушка, укроп) и оливковым маслом.

Дорогие читатели, придерживаясь этой диеты, не забывайте о главном условии - выпивать стакан обезжиренного кефира на ночь.
 






автор:Portalzdorovja                                                    все статьи  блога                                                                                                                                                             
Понравилась статья? Поделись с друзьями

Похожие статьи:
.

Комментариев нет :

Отправить комментарий